다이어트 다이어트식단 20키로감량

 

 

히히히히히 무려 8개월전 시작된 나의 다이어트이야기

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꿀팁이될지는 모르겠지만...
어디한번 써내려가볼까나

둘째낳고 16키로가빠졌지만 울퉁불퉁 60 키로대몸매;;;
나름 통통하다의 기준이였는데 살은 점점 더 뿔고뿔고
물만먹어도 찌는느낌..

결국 밥을먹고 몸무게를 재면 76 키로가 되고말았다 ..

시작은 정말 단순하게 남편이 출장가면서 집에서 싸이클로 500칼로리 태우면 내가 립스틱하나 사올께!! 라는 말로부터시작

난 진짜 했지 .... 그날부터 시작된 식단과 운동

이사진은 나름 이쁘다고 셀카를 찍어논 ;;;;;비포 사진이 될줄은 ...

 

5월13일 75 키로부터 .... 식단을 하기시작

난 식탐은 별루없기때문에 밀가루와 탄수화물만 끊어도 빠질거라생각했다 ...

쌀 빵 라면 모든 맵고짠 음식과 빠빠이 🤚🖐👋

내가 먹고싶은기준대로 식단은 짜서 먹었는데 배고파죽는한이 있더라도 라면과빵은 입에 대지도않았다

 

 

닭가슴살.단호박.파프리카.현미밥.갈치.고등어..
허기가질땐 아몬드브리즈

그리고시작된 유산소운동과 홈트레이닝
유산소는 동네를 한시간걸었다.

홈트는 유툽과인스타를 보며 시작했고
플랭크와 스쿼트가 제일 효과가 좋았다

밀가루로 그득그득 찌운 허벅지살은 스쿼트로 점점 라인을잡아가기시작
그렇게 한달 .. 3~4키로 감량이되었고 두달째 3키로
서너달째부터 한달에 2키로씩 쪼금씩 빠지기시작

100일이지나도 이 식단을 유지

 

 

이것도 살이 빠졋다고 난리난리 다들 살많이 뺏다고
한게 ......68 키로 ???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아직 돼지시즌 자꾸 거셀을 찍기시작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겁도없다

하프짐볼을 구입 팔굽혀플랭크를 하고 위에서 스쿼트하고 코어운동을 했다
와 아직 살이 그득그득 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

몸무게에 도움이될까싶어 머리도 싹둑 !

 

 

5월에 시작한 다이어트는 ...8월30일 64.4 키로가 되었다
단하루도 거르지않고 체중계에 올라가 100그램200그램 지옥을 왔다갔다

 

 

정체기가 2주에 한번씩 온다
마법에 걸리는날이면 1키로씩 다시 오른다

가을... 벌써 5개월째

 

10월29일 드디어 60.5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
정말 나에게 다신 올거같지않았던 몸무게 ........

이로써 더 식단에 철저하게 되고 ....
내가 관속에 가져간다는 떡볶이조차 먹지않았다 ...

몸무게를 보니 더더더더 먹기싫음 ...

식단이 80 운동이 20 이라지만 ..... 정말 이게 현실이 되는구나싶었다

점점 배가 들어가고 62에서 60으로내려가는게 두달....심각한정체기였는데 59 숫자를 보게되는순간 할렐루야.....

 

얼굴도 달라지고 라인도달라지는

샐러드한접시 하고

 

 

홈트를 하다가 필라테스 등록 지금까지 10 회 한결과
복근이 나오기 시작함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

물론 살이 오를때로 올라있으면 필라테스는 도움이안될듯하다 왠만큼 몸을 다져놓고 라인잡기위해 배우는게 효과가 좋은거같다

 

 

내인생에 요가복을 입고 필라테스를 하는 날이왔다는게 그져 신기함...

 

오늘도 멈추지않는 홈트와 필라테스

2020 01 05
현재 몸무게 57.4

정말 아이한명 내몸에서 나왔다 ....

 

절대포기할수없는 ㅜㅠㅜㅜ
57적정몸무게로들어왔지만 이게 욕심이란게.. ..

요요가오지않게 계속 쭉 할거다ㅜㅜ

이세상 다이어터들 ..... 식단은 필수입니다 !!
이뻐지고있는재미♡

저 아직 포기하지않았어요
요가복입는날이 올겁니다 ^^

다이어트야 영원하즈아 ~!!!!!!!