필라테스매트운동 홈트

 

 

지난주 이번주 .... 아침 필라테스그룹레슨을 못가고있쥬 .....

다들가시나요 ?

센터도 휴관...이번주부턴 열었지만 동네에 코로나확진자가 나온터라 ...나부터 살자고 운동을 갈수가없슴다 ㅠㅠㅠㅠ

 

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연습은 미뤄지고 몸은 굳는듯하여 아침에 매트운동연습을 해봤져 ...

아 근데 이게무슨일.. 몸이굳엇자나여 ㅠㅠ

 

그사이에 ㅠㅠ 하긴 48 시간이내에 근육은 다시 돌아온답디다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

세상가볍게 민소매로 걸치고 거울 내려놓고
영상찍어서 자세한번 보려구 셋팅을 해보았습니당

 

나 근육맨 ?
근육돼지?

ㅋㅋㅋㅋ

이두 삼두 어깨는 무슨 수영선수급 ...

 

옷이 s가맞더라도 어깨땜에 m 을 입어야는상황 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

잭나이프 캣스트레치를 하며 시작했습니다

복직근 복횡근 힘으로만 올라가야하는 롤업
롤업 다음에 다리를 수직으로 세우는 잭나이프

롤업자체가 반동을 이용하면 안되기때문에

호흡을 내뱉으며 마시고 내쉬고 마시고 내쉬고를 반복하며 척추 분절하며 천천히 롤업을 한후에
수직으로 견갑안정화하며 세워줍니다

 

아유 너무 오랜만에 햇더니 ㅠㅠㅠㅠ난리가 났어요 ㅠㅠ

반동없이는 힘도안들어가고 미챠요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

CAT.ST

네발기기자세로 꼬리뼈부터 척추하나하나 분절해서 내려줫다가 다시 분절해서 올라오는 스트레칭인데 뭐 분절되고는 있는 거니 ....

그냥 내몸이 굳은거같은기분

온몸이 쑤시기 시작
땀을 내며 매트동작 한번씩 해봤는데 ...

온몸이 으슬으슬

동백이땜에 뭘 할수도없고 자세분석만하고

끝끝

세상 방해하더니 그대로 내옆에 누워서 자는 동백이

 

어쩜 이렇게 까지 분리불안이 올수잇는거죠 ....
운동도 못하게해 ...

운동매트에 누어서 잠시 숨고르고있는데 그대로 자는건 무엇 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

오늘 연습이 절실하구나 느끼고 근육통약을 먹고 낮잠 한숨 때렷습니다 ....

 

일요일 리포머 교육을했는데 그근육통이랑 같이왔나봐요

다시 근육갱신하러 센터를 가야지 안되것네요 ㅠㅠ

 

홈트는 그래도 유용하다는거~!!
모두 필라테스합시당 !!